Jeunesse : comment la gestion de la charge de travail maintient les joueurs de football en bonne santé

Les équipes professionnelles comme le Real Madrid montrent ce qui peut arriver lorsque les joueurs sont surmenés par le surmenage et une mauvaise gestion de la charge de travail. Dans ce cas, le Real Madrid sera privé de ses cinq défenseurs de premier choix en raison de la crise actuelle des blessures. Dans cet article, nous verrons pourquoi les entraîneurs et les parents doivent être conscients du surmenage et de l'importance du temps de récupération à l'entraînement pour la santé de leurs joueurs.

Le dilemme du Real Madrid (et d’autres équipes sujettes aux blessures)

En général, cela ressemble à ceci. Les joueurs clés titulaires sont surmenés lors des matchs et des séances d'entraînement, ils se blessent et, au lieu de prendre le temps de se reposer dont ils ont besoin pour guérir, ils ressentent la pression de « récupérer rapidement » et de revenir dans le jeu. Ils jouent et se blessent à nouveau rapidement parce qu'ils n'avaient pas complètement récupéré de leur blessure la première fois.

Les entraîneurs et les joueurs ont le choix entre ne pas faire jouer leurs meilleurs joueurs et risquer de perdre des matchs ou faire jouer leurs joueurs et risquer de nouvelles blessures. Désormais, d’autres joueurs qui jouent plus longtemps et qui se donnent à fond pour jouer plus se blessent. Comme les joueurs de premier plan sont déjà absents, ces joueurs blessés ressentent davantage de pression pour « récupérer rapidement » et revenir sur le terrain, ce qui entraîne davantage de blessures et d’absences de matchs. C’est un cycle qui se répète : les joueurs se poussent eux-mêmes et les uns les autres sans gérer correctement leur charge de travail.

Charge de travail importante et surmenage

Tout athlète professionnel s'attend à un programme rigoureux, mais le cycle d'entraînement, les entraînements et les exigences de la saison régulière, ainsi que les tournois supplémentaires, peuvent être brutaux. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes joueurs qui sont encore en train de gagner en force musculaire et en endurance.

Certains chercheurs imputent la hausse des blessures aux joueurs à ces horaires rigoureux et à ces minutes de jeu trop longues. Si les joueurs n'ont pas suffisamment de temps pour récupérer après un match ou même une séance d'entraînement intense, leur corps peut être exposé à des risques de blessures.

Effets d'une charge de travail importante dans le football

Voici quelques-uns des effets d’une lourde charge de travail sur les joueurs de football.

Blessures musculaires et articulaires – Les jeunes athlètes ont peut-être la force cardiovasculaire nécessaire pour continuer à se dépasser, mais leurs os et leurs muscles sont encore en pleine croissance. Il y a une limite à la distance qu'ils peuvent parcourir et, sans repos et récupération appropriés, des blessures musculaires et articulaires peuvent se développer. L'Académie américaine de pédiatrie a constaté que jusqu'à 50 % de toutes les blessures observées en médecine sportive pédiatrique sont liées à une surutilisation.

Blessures perpétuelles – non seulement les jeunes athlètes risquent de se blesser en raison d’un surmenage, mais sans repos et récupération appropriés, de vieilles blessures peuvent se manifester et devenir plus graves ou entraîner des problèmes à long terme.

Épuisement professionnel/difficulté à se remettre d'une blessure

Si un jeune athlète est trop fatigué ou épuisé par le surmenage, son corps risque de ne pas être en mesure de récupérer ou de se remettre d'une blessure aussi rapidement qu'il le pourrait s'il était bien reposé. Le repos aide à développer la force et l'endurance et un temps de récupération approprié est essentiel pour les jeunes athlètes.

Comment rétablir l'équilibre

Comment les jeunes footballeurs peuvent-ils continuer à s'entraîner et à améliorer leur condition physique, tout en rétablissant l'équilibre entre repos et récupération, afin de ne pas être surmenés ? Voici quelques points à garder à l'esprit :

Concentrez-vous sur le protocole de conditionnement, de nutrition et de récupération - plutôt que de repousser leurs limites, les athlètes doivent se concentrer sur une nutrition appropriée qui soutient leur santé, un conditionnement qui renforce l'endurance et les muscles mais ne les surmene pas et prévoit une période de récupération après les matchs ou les séances d'entraînement intenses.

Période de repos adéquate – les athlètes doivent donner à leur corps de bonnes périodes de repos entre les périodes d’entraînement intenses et profiter des pauses pour donner à leur corps une chance de se reposer.

Pauses/Remplacements de joueurs – pendant un match, les entraîneurs doivent veiller à ne pas surjouer les joueurs et à procéder à des remplacements réguliers pour éviter le surmenage.

Porter un équipement de protection de football efficace - un équipement de protection de football tel que les jambières BodyShield peut également aider à réduire le risque de blessures pour les jeunes joueurs pendant les matchs ou les entraînements.

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