Jeunesse : Blessures aux doigts des gardiens de but : de quoi s'agit-il et comment les éviter

***Cet article fait partie d'une série éducative destinée aux parents de footballeurs et aux jeunes joueurs débutants en football***

Pour un gardien de but, ces mains méticuleuses apportent certainement richesse et victoires. Mais bloquer, frapper, dévier et attraper constamment le ballon expose les gardiens de but à une multitude de blessures aux mains qui sont douloureuses et invalidantes. Bien sûr, les mains sont la plus grande préoccupation du gardien de but, il est donc logique qu'il fasse tout son possible pour les protéger des blessures.

Blessures des gardiens de but : un examen plus approfondi

Les blessures à la main d'un gardien de but peuvent être de différents types et se situer à différents endroits. Après tout, les mains sont constituées de nombreux os, de ligaments, de tendons et de muscles. Cela dit, la majorité de ces blessures se produisent au niveau des doigts, des poignets et même des avant-bras.

Les blessures peuvent apparaître sous diverses formes, en fonction de la façon dont le gardien attrape ou touche le ballon, de la façon dont le ballon se déplace dans l'air et de la technique ou du niveau de protection du gardien (plus d'informations à ce sujet plus tard).

Gardez également à l'esprit que les gardiens de but sont régulièrement exposés à d'autres situations qui peuvent également entraîner des blessures. Cela comprend le fait de plonger pour récupérer un ballon (en claquant ses doigts contre les poteaux de but) ou si un adversaire marche accidentellement sur sa main (en plongeant au sol pour récupérer le ballon).

• Bleus
• Blessures ligamentaires
• Blessures de tendinite
• Blessures articulaires (entorses)
• Élongations musculaires (foulures)
• Os cassés/fractures
• Divulgations
• Doigt en hyperextension

De plus, les symptômes courants incluent :

• Douleur et sensibilité
• Chaleur localisée
• Décoloration (due à une hémorragie interne)
• Gonflement
• Rougeur
• Rigidité
• Diminution de l'amplitude des mouvements (ROM)
• Articulations/doigts bloqués (impossible de bouger les doigts)
• Déformation et déplacement (observés dans les os cassés/fracturés)

Outre l'adrénaline qui monte dans les moments de tension, les blessures à la main sont immédiatement perceptibles. Elles sont lancinantes et lancinantes et peuvent mettre sur la touche même les gardiens de but les plus coriaces. Plus inquiétant encore, les blessures à la main qui ne sont pas correctement traitées s'aggravent, entraînant des douleurs persistantes, une invalidité permanente et une possible déformation. Comme le dit le cliché, mieux vaut prévenir que guérir, c'est pourquoi nous sommes ici pour vous donner quelques conseils sur la façon de les éviter.

Entraînez vos mains, vos doigts et vos bras

Un aspect souvent négligé de la prévention des blessures au football (et dans de nombreux sports) est le conditionnement physique. Plus un muscle, un os, un ligament ou un tendon est fort, plus il peut supporter de charge et de stress, ce qui signifie qu'il est mieux protégé contre les blessures. Les mains ne sont pas différentes. Un conditionnement et un renforcement réguliers des mains protègent les gardiens de but contre ces blessures frustrantes et douloureuses qui les obligent à rester sur le banc.

Insistez sur la forme appropriée lors de l'arrêt du ballon

Développer une posture de gardien de but appropriée est essentiel pour éviter les blessures, en particulier pour les gardiens jeunes et inexpérimentés qui voient le ballon comme quelque chose à attraper ou à frapper. Vous pouvez appliquer une posture appropriée à la fois à la façon dont vous manipulez le ballon et à la façon dont vous gérez vos chutes.

Pour ce qui est du premier, vous devez vous concentrer sur l'inclinaison de vos bras, poignets et doigts légèrement vers l'avant. Les bras ne doivent pas dépasser directement de votre côté mais plutôt légèrement vers l'avant. Lorsque vous attrapez le ballon, vos poignets doivent être neutres ou légèrement vers l'avant, et non pliés vers l'arrière. De plus, vous devez attraper le ballon avec une forme en « W » formée par les mains. Cela signifie que les paumes sont écartées et que vos mains sont proches les unes des autres, les pouces se touchant presque (vous le saviez déjà !).

En cas de chute, évitez de laisser votre corps toucher le sol d'un seul coup. Si vous atterrissez ainsi sur vos mains, il y a de fortes chances que l'impact vous blesse aux doigts ou aux poignets. Il est préférable que votre corps touche le sol par étapes.

Gants de gardien de but de football et bandes de poignet pour protéger vos mains

Bien sûr, la protection contre les blessures aux doigts serait incomplète sans les gants de gardien de but. Ils sont vraiment une évidence. Cela dit, il est important de choisir les bons gants de gardien de but de football car ils ne sont pas tous construits de la même manière. Certains offrent plus de protection tandis que d'autres en offrent moins. Vous devez également réfléchir à la façon dont ces gants affectent vos performances et votre confort.

Cela dit, les gants de gardien de but dotés de protège-doigts (des épines qui parcourent la longueur de chaque doigt) sont votre meilleure chance contre les blessures à la main. Les protège-doigts limitent la mobilité de vos doigts, ce qui les protège des hyperextensions et des lésions des tendons causées par une mauvaise réception du ballon. Les gardiens de but professionnels évitent souvent les protège-doigts en raison de cette restriction de mobilité, ce qui peut diminuer leurs performances. Cependant, pour tous les autres niveaux, les gants de football avec cette protection des doigts sont idéaux.

De plus, le bandage des poignets et des doigts peut offrir une protection indispensable aux poignets et aux mains. Par exemple, le gardien de but des Seattle Sounders, Stef Frei, a dû faire face à sa part de blessures à la main et a commencé à bander ses doigts et ses poignets. Adaptées du Jiu-Jitsu et du MMA, ces pratiques de bandage ajoutent de la stabilité au poignet et aux doigts afin qu'ils ne se déforment pas facilement.

Ceci est idéal pour les gardiens de but d'élite et professionnels qui préfèrent ne pas porter de gants de gardien de but avec des épines, mais les gardiens de but de niveaux inférieurs peuvent également utiliser du ruban adhésif.

Maîtrisez les blessures des gardiens de but

Les blessures des gardiens de but sont frustrantes et affectent sérieusement votre jeu, même si elles sont mineures. Il est vrai qu'il n'est pas possible de les éviter complètement, mais vous pouvez réduire considérablement le risque de subir de telles blessures.

La clé est d'utiliser les trois stratégies ci-dessus : un conditionnement régulier, une technique appropriée et un équipement de protection. En vous assurant d'utiliser ces trois stratégies, vous pouvez vous épargner de passer du temps sur le bord du terrain et passer plus de temps à faire des arrêts épiques !