Jeunesse : l'impact du genre sur les blessures liées au football

***Cet article fait partie d'une série éducative destinée aux parents de footballeurs et aux jeunes joueurs débutants en football***

Que nous soyons des hommes ou des femmes, nous nous donnons tous à fond sur le terrain. Ceux qui jouent au football le savent : les blessures font partie du jeu. Mais même si nous pratiquons tous le même sport, nous ne subissons pas tous les mêmes blessures.

La disparité entre les anatomies et les styles de jeu fait que chaque sexe est susceptible de subir des blessures différentes. Nous examinons comment le sexe affecte les blessures, ainsi que ce que vous pouvez faire pour réduire les risques et rester sur le terrain.

La différence entre les blessures chez les hommes et les femmes au football

Les principales catégories de blessures chez les footballeurs masculins et féminins sont les mêmes : blessures musculo-tendineuses, contusions, commotions cérébrales, fractures et luxations articulaires. Mais les parties du corps touchées, la fréquence et la gravité des blessures diffèrent. La principale différence est que les hommes se blessent plus souvent, mais les femmes ont tendance à subir des blessures plus graves.

Le taux de commotions cérébrales chez les joueuses de football est presque deux fois plus élevé que chez les hommes. Elles ont également tendance à souffrir plus souvent de blessures au bas du corps. Les blessures graves comme les déchirures du ligament croisé antérieur surviennent quatre fois plus souvent chez les femmes. Les hommes sont quant à eux plus susceptibles de souffrir d'entorses ou de foulures de la cheville.

Les blessures les plus fréquentes chez les femmes au football

• Entorses ligamentaires : 25,7 %
• Élongations musculaires : 21,5 %
• Contusions : 15,9 %
• Commotions cérébrales : 9,2 %

Selon une étude , les sites de blessures les plus fréquents sont le genou (31,8 %) et la tête (10,9 %).

Les blessures les plus courantes chez les hommes au football

• Entorses ligamentaires : 12,2 %
• Élongations des ischio-jambiers : 7,5 %
• Commotions cérébrales : 5,5 %
• Entorses de l'aine : 5,5 %

Selon la NCAA , la majorité des blessures chez les footballeurs masculins ne sont pas graves et n'entraînent que 3 à 6 jours d'arrêt.

Comment réduire le risque de blessures chez les hommes et les femmes au football

Bien que les hommes et les femmes aient des tendances différentes en matière de blessures, ils souffrent tous des mêmes blessures. Nous examinons ici certaines des blessures les plus courantes et les plus graves et discutons de la façon dont vous pouvez réduire les risques, afin de continuer à jouer sans crainte.

Équipement de protection pour le football masculin et féminin

L'équipement de protection pour le football est essentiel pour tous ceux qui jouent pleinement au football. Les chocs, les glissades et les plongeons font partie du jeu pour ceux qui se donnent à fond. Vous ne pouvez pas éliminer l'impact du jeu, mais vous pouvez réduire l'impact sur votre corps.

Les bases de l'équipement de protection pour le football masculin commencent par les blessures les plus fréquentes. Les entorses, les foulures ou les entorses à la cheville sont les problèmes les plus courants. Ces problèmes surviennent souvent à la suite d'un changement de direction rapide.

L'ajout de semelles SpeedGrip à vos chaussures de football est un bon moyen d'augmenter la stabilité. En plus de réduire les glissements et les risques de blessures, vous améliorez également la réactivité pour un avantage supplémentaire.

Les shorts, pantalons et leggings rembourrés vous protègent également des impacts et vous évitent les problèmes tels que les brûlures de gazon.

Les équipements de protection pour le football féminin utilisent des vêtements rembourrés et protégés similaires à ceux des hommes. Les hauts courts BodyShield offrent également un soutien supplémentaire et une protection contre les impacts extrêmes.

En raison du taux élevé de blessures au niveau du bas du corps, il est important de choisir le bon système de protection du bas du corps . En particulier, recherchez des produits avec des genouillères en option pour faire face au taux élevé de blessures au genou.

Casque de football

Les blessures à la tête sont les plus préoccupantes pour tous les joueurs. Bien qu'elles soient plus fréquentes chez les femmes, elles constituent un problème pour tous les sexes. Des problèmes comme les commotions cérébrales peuvent avoir des effets durables et/ou tenir les joueurs à l'écart des terrains. Par conséquent, les joueurs de tous niveaux se tournent vers les casques de football.

Des études récentes ont montré que les casques de football peuvent réduire les risques de commotion cérébrale . Ils sont conçus pour réduire la force de l'impact des collisions corps à corps et même des coups de tête. Bien qu'il n'existe pas de solution parfaite contre les blessures à la tête au football, les casques de football gagnent en popularité et peuvent être une option pratique pour les joueurs et les parents qui préfèrent jouer la carte de la sécurité.

Le casque de protection ExoShield est le casque de football certifié ASTM le mieux classé de Virginia Tech. Le laboratoire de casques de Virginia Tech a découvert qu'il peut réduire le risque de blessures à la tête de 84 %. Le style du bandeau halo le rend également confortable, respirant et léger. De plus, il laisse de la place pour les cheveux et ne gêne pas le jeu.

Éviter la surconsommation

Il est important de réduire la surutilisation pour prévenir les blessures au football et pour garder les jeunes joueurs en bonne santé . Malheureusement, il existe une certaine forme d'abus des bonnes choses. Nous passons la plupart de notre temps hors du terrain à penser à revenir sur le terrain. Mais nous connaissons également l'importance du repos.

Des muscles trop fatigués et surmenés vous rendent vulnérables aux blessures. Cela peut également diminuer votre capacité de jeu. Il est important que les entraîneurs se débarrassent des joueurs fatigués et que les joueurs apprennent à connaître leurs limites.

Concentrez-vous sur la technique et le conditionnement

Une bonne technique permet de prévenir les blessures et d'améliorer le jeu. Par exemple, apprendre à bien frapper un ballon de football ne réduit pas seulement les risques de commotion cérébrale. Cela améliore également la précision et le contrôle du ballon.

La pratique de la technique peut également aider à réduire le risque de blessures du LCA. Par exemple, de nombreuses blessures surviennent lors d'une transition ou d'un pivotement. Souvent, les personnes pivotent en se tenant debout. Pour un pivotement correct, vous devez vous accroupir en pliant les genoux et les hanches. Cela réduit la tension exercée sur votre LCA.

Un entraînement musculaire et une préparation physique appropriés peuvent renforcer les tendons comme le ligament croisé antérieur, réduisant ainsi les risques de blessures. Le conditionnement physique réduit également les risques de tensions au niveau des ischio-jambiers et de l'aine.

Protégez votre corps et protégez votre jeu

En protégeant votre corps, vous contribuez à protéger votre jeu. Un équipement de football fiable et protecteur optimise votre jeu tout en réduisant votre risque de blessure. Vous pouvez ainsi rester dans le jeu et au top de votre forme.