Les jeunes footballeurs ne sont pas à l’abri des blessures. Ils sont même PLUS sujets à certaines blessures sur leur corps en développement. En plus de leur corps vulnérable, ils manquent d’expérience et certaines techniques ou styles de jeu qu’ils adoptent peuvent présenter des risques supplémentaires pour leur sécurité. Cet article examinera trois blessures courantes chez les jeunes footballeurs et les mesures à prendre pour réduire leur risque de blessure.
Trois blessures courantes chez les jeunes
Les blessures touchent assez fréquemment les jeunes joueurs et les recherches l'ont démontré. Dans une étude de 2020 menée par Sports Medicine Open , les chercheurs ont constaté que les jeunes joueurs masculins souffraient de 9,5 à 48,7 blessures/1 000 heures, tandis que les jeunes joueuses souffraient de 12,5 à 30,3 blessures/1 000 heures.
Les joueurs professionnels (en âge adulte) ne subissent que 8,7 blessures par 1000 heures. Ces données montrent clairement que le football chez les jeunes présente un risque de blessure beaucoup plus élevé que le football professionnel. Cela peut surprendre. Comme nous l’avons mentionné plus tôt, cependant, les jeunes joueurs ont tendance à jouer avec de « mauvaises habitudes » qui peuvent augmenter leur risque de blessure.
Il est donc essentiel qu’ils apprennent des techniques de jeu efficaces, qu’ils suivent un conditionnement physique adéquat et qu’ils portent des équipements de protection pour jeunes joueurs de football.
Tête
Les commotions cérébrales sont les blessures les plus préoccupantes chez les jeunes footballeurs, en raison des dommages à long terme qu'elles peuvent infliger au cerveau en développement. Heureusement, elles ne constituent pas la blessure la plus courante chez les jeunes footballeurs, mais elles restent une menace crédible.
Le taux d’incidence des commotions cérébrales chez les joueurs masculins est de 0,19 pour 1 000 expositions sportives et de 0,27 pour 1 000 expositions sportives chez les joueuses.
Il est intéressant et inquiétant de constater que les femmes ont un taux plus élevé de commotions cérébrales. Il a déjà été suggéré que les femmes ont un risque plus élevé de subir une commotion cérébrale et d'en subir les effets à long terme. Il est donc important que les jeunes (et les filles en particulier) portent des équipements de protection pour le football, comme un casque anti-commotion cérébrale.
Genou
Les blessures au genou (et à la cheville) constituent la majorité des blessures chez les jeunes au football. Jusqu'à 18 % des blessures graves au football qui nécessitent une hospitalisation concernent le genou.
L'une des blessures les plus courantes et les plus invalidantes est la déchirure du ligament croisé antérieur (LCA). Les déchirures du LCA nécessitent des traitements et une convalescence plus ou moins longs. Elles touchent davantage les femmes que les hommes (en raison de différences anatomiques) à un taux de 2,0/10 000 expositions d'athlètes contre 0,9/10 000 pour les hommes.
Cheville
Les blessures à la cheville sont également comparables aux blessures au genou, et représentent un nombre élevé de blessures chez les jeunes footballeurs. Environ 20 % de toutes les blessures au football touchent les chevilles, les entorses de la cheville constituant 77 % de toutes les blessures à la cheville.
Raisons de la susceptibilité
Nous avons évoqué quelques possibilités expliquant pourquoi les jeunes joueurs sont plus susceptibles de subir certaines blessures. D’une part, la puberté entraîne une augmentation du poids et de la taille, qui peuvent exercer une pression supplémentaire sur certaines articulations et tissus, comme le ligament croisé antérieur.
Si ces tissus sont mal conditionnés ou mal alignés, l'augmentation du poids et de la taille ne fait qu'ajouter plus de stress à une articulation fragile. Ajoutez à cela un jeu trop agressif et une mauvaise technique de tacle/plongée, et vous obtenez une tempête parfaite pour les blessures aux jambes.
En ce qui concerne les commotions cérébrales, certaines théories expliquent pourquoi les jeunes joueurs sont également plus susceptibles d’en souffrir.
Chez les jeunes joueurs, le cerveau n'est tout simplement pas capable de supporter des impacts importants. Par exemple, les tissus adipeux appelés gaines de myéline, qui aident à protéger les cellules cérébrales et permettent une transmission efficace des signaux nerveux, ne sont pas encore complètement développés. Les commotions cérébrales endommagent les gaines de myéline et pour un cerveau plus jeune qui n'a pas de connexions complètement développées, les effets d'un impact à la tête seront plus apparents.
De plus, les jeunes joueurs n’ont pas la force du cou et la musculature des adultes, ce qui rend leur crâne moins capable d’absorber les forces d’impact élevées.
Comment réduire le risque de blessures courantes chez les jeunes joueurs de football
Il n'est pas possible de prévenir les blessures à 100 %. Cependant, en mettant en place les bons protocoles et les bonnes mesures, les jeunes joueurs peuvent réduire considérablement leurs risques de blessures. La réduction des risques de blessures nécessite souvent une combinaison de mesures.
Portez des équipements de protection pour le football pour les jeunes
L'équipement de protection de football pour les jeunes comprend de nombreux articles, mais certains sont essentiels pour les jeunes, notamment les casques anti-commotion cérébrale,les leggings/pantalons rembourrés et les jambières . Les casques anti-commotion cérébrale tels que notre Storelli ExoShield peuvent réduire les forces d'impact jusqu'à 84 % et peuvent offrir une protection supplémentaire de la tête. Nos jambières rembourrées sont souvent dotées de matériaux de protection contre les chocs qui peuvent réduire les forces d'impact de 90 % et peuvent donc protéger les jambes contre les blessures.
Pratiquez une technique de jeu sûre
Les jeunes joueurs sont par nature inexpérimentés, il n'est donc pas rare qu'ils jouent avec une technique peu exemplaire, ce qui peut aggraver le risque de blessure. L'inverse est bien sûr vrai : une technique correcte assure la sécurité des joueurs.
Les joueurs doivent apprendre les bonnes techniques de jeu de tête , de tacle , de plongée (pour les gardiens de but), etc. Plus leurs compétences sont affinées, moins ils risquent de se blesser.
Exercices neuromusculaires/d'échauffement
Les exercices neuromusculaires sont un ensemble d'exercices qui entraînent le système nerveux à se déplacer efficacement, réduisant ainsi le risque de blessure chez les joueurs de football. Les exercices neuromusculaires 11+ de la FIFA en sont un excellent exemple, et il est prouvé qu'ils peuvent améliorer le contrôle du corps et la stabilité des articulations. Les entraîneurs devraient envisager d'intégrer ces exercices dans les programmes d'entraînement des joueurs.
Le football pour les jeunes rendu plus sûr
Les jeunes footballeurs sont confrontés à des exigences plus élevées que les générations précédentes. Ils jouent plus longtemps, plus souvent et à des volumes plus élevés, ce qui les rend plus vulnérables aux blessures que jamais.
Cependant, une combinaison d'équipements de protection pour le football pour les jeunes, comme des jambières rembourrées et un casque anti-commotion cérébrale, peut aider à atténuer le risque. De plus, un conditionnement physique régulier et une technique appropriée peuvent également aider. Plus nous faisons d'efforts pour assurer votre sécurité sur le terrain, moins nous risquons de voir de jeunes joueurs s'épuiser avant l'heure.
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